Şişli Uzman Psikolog Analizi: Korktuğun Şey Sadece Düşündüğün İçin Gerçekleşir mi?

Sence kötü veya korkunç bir şey düşünürsen onun gerçekleşme ihtimali gerçekten artar mı?

Şişli Uzman Psikolog desteğiyle Nişantaşı ve çevresindeki seanslarımızda zihnin yarattığı felaket senaryolarını, takıntı döngülerini ve kaygı bozukluklarını bilimsel temelli yaklaşımlarla ele alıyoruz; bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.

Birçok insan, aklından olumsuz bir düşünce geçtiğinde sanki o düşünceyle dış dünyayı manipüle edebileceğine ya da kötü bir olayı tetikleyeceğine inanır. Psikoloji literatüründe Stanley Rachman ve Roz Shafran (1999) tarafından yürütülen "Cognitive Distortions: Thought-Action Fusion" başlıklı çığır açan araştırma, bu zihinsel yanılgıyı net bir şekilde açıklamaktadır. Deneyde katılımcılardan "Sevdiğim bir kişinin araba kazası geçirmesini umuyorum" cümlesini yazmaları istenmiştir. Bu sırada katılımcıların birçoğunun içsel bir rahatsızlık hissettiği, felaketin gerçekleşme ihtimalinin arttığını düşündüğü ve bu düşünceyi "iptal etmek" için kağıdı silmek veya yırtmak gibi telafi edici eylemlere giriştiği görülmüştür. Bu durum, zihindeki bir düşüncenin eylemle veya dış dünyadaki bir felaketle eş değer tutulması yani "Düşünce-Eylem Füzyonu"dur.

Aklınıza gelen olumsuz bir fikir, dış dünyadaki sorumluluğunuzu veya suçluluk duygunuzu artırmaz. Zihniniz sadece bir televizyon ekranı gibidir; ekranda bir korku filminin dönüyor olması, salonda bir canavar olduğu anlamına gelmez. İstanbul genelinde yürüttüğümüz psikoterapi süreçlerinde, danışanlarımızın düşüncelerle gerçekliği birbirinden ayırmalarına, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) teknikleriyle bu füzyonu kırmalarına ve zihinsel gürültüleri serbest bırakmalarına yardımcı oluyoruz. Korkularınızı besleyen şey düşünceleriniz değil, onlara yüklediğiniz gerçeklik payıdır.

Şişli'de Hizmet Veren Uzman Psikolog Ömer Faruk Güzelgöz Düşünce-Eylem Füzyonu ve Kaygı Yönetimi Üzerine Konuşuyor