Nişantaşı Psikolog Rehberi: Kendi Kendine Terapi ve Duygu Yönetimi
- Omer Faruk Güzelgöz
- 13 May
- 1 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 15 May
Terapiste erişimi olmayanlar için kendine destek olabilecek bir yol göstermek istiyorum.
Nişantaşı Psikolog arayışınızda Teşvikiye'deki seanslarımızla bu süreçleri profesyonel bir zeminde yönetiyoruz; bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
Hayatımızda bazen utanç, korku veya hüzün gibi duyguları çok yoğun hissedebiliriz. Bu yoğunluğun asıl sebebi, o duyguya eşlik eden "düşüncelere" çok fazla inanıyor olmamızdır. Zihnimizdeki bu otomatik düşünceleri fark etmek ve onları sınamak, duygu dünyamızı dengelemek için hayati bir adımdır.
Duyguları Sınama Egzersizi:
Duyguyu Belirleyin: Şu an en yoğun hissettiğiniz duygu ne? (Utanç mı, öfke mi, hüzün mü?)
Geriye Dönün: Bu duyguyu hissettiğiniz anılara gidin ve o an zihninizden geçen düşünceleri yazın.
Sorularla Sınayın: Yazdığınız düşüncelere şu soruları sorun:
Bu düşünce herkes için her zaman doğru mu?
Bu düşündüğüm şey bir gerçek mi yoksa bir yorum mu?
Böyle düşünmek bana şu an fayda sağlıyor mu?
Başka türlü düşünmek mümkün mü?
Bu soruları sormak, düşüncelerin kemikleşmiş etkisini azaltarak duygularınızın yoğunluğunu da düşürecektir. Kendi kendinize uygulayabileceğiniz bu farkındalık çalışması, psikolojik dayanıklılığınızı artırmanın en etkili yollarından biridir.Bizimle iletişime geçmek içn tıklayın.
Yorumlar