Acıbadem Psikolog Analizi: Aşırı Düşünmek (Ruminasyon) Sizi Gerçekten Korur mu?

Aşırı düşünerek strese girmeyi kimse istemez ama neden bir türlü bu tuzağa düşmekten kendinizi alamıyorsunuz?

Acıbadem Psikolog arayışınızda kliniğimizde; aşırı düşünme (ruminasyon), anksiyete, eylemsizlik ve özgüven problemleri üzerine kanıta dayalı psikoterapi ekolleriyle çalışıyoruz; zihninizdeki bu yorucu döngüyü kırmak ve seans planlamak için WhatsApp hızlı randevu hattımızdan doğrudan iletişime geçebilirsiniz.

Sürekli düşünmenin arkasında yatan en büyük sebep, bunun size bir fayda sağlayacağına inanmanızdır. Zihin, gelecekteki olasılıkları saatlerce analiz etmenin sizi tehlikelere karşı hazırlıklı kıldığını ve bir "plan" yaptığınızı fısıldar. Klinik psikolojide bu duruma "Kontrol Yanılsaması" (Illusion of Control) ve "Ruminasyon" adını veriyoruz. Kişi, düşünerek hayatı kontrol edebileceğine inanır ancak bu sadece bir zihinsel geviş getirme halidir. Bizi koruyan veya bir yerlere götüren şey düşündüklerimiz değil, yaptıklarımızdır.

Kusursuz olma çabası ve performans kaygısıyla birleşen bu aşırı düşünme hali, zamanla kişiyi felç eder. İyi olacağını bildiğiniz şeyleri saatlerce düşünmek yerine, zihninizi o yorucu dikkat kalıntılarından arındırıp korksanız bile eyleme geçmek zorundasınız. Acıbadem, Kadıköy ve Moda hattında yürüttüğümüz terapi süreçlerinde, danışanlarımızın bu zihinsel felç halinden çıkarak korkularıyla birlikte adım atabilme cesaretini (psikolojik esnekliği) kazanmalarını hedefliyoruz. Unutmayın; yapmak ve yapmaya devam etmek, sizi gelecekteki kötülüklerden düşünmekten çok daha fazla koruyacaktır.

İstanbul Acıbadem Bölgesinde Hizmet Veren Uzman Psikolog Ömer Faruk Güzelgöz Aşırı Düşünmek ve Ruminasyon Psikolojisini Anlatıyor