Kişisel gelişim dünyasının en popüler ve kulağa en çok "motive edici" gelen sözlerinden biri şudur: "Kader gayrete aşıktır." Bu anlayışa göre hayatta ne kadar çok çalışırsanız, ne kadar çok çabalarsanız hak ettiğiniz başarıyı mutlaka alırsınız. Eğer başaramadıysanız, demek ki yeterince gayret etmemişsinizdir. Peki bu söylem gerçek hayatta ne kadar karşılık buluyor? Yoksa insanları suçluluk duygusuna boğan büyük bir yanılgı mı? Kliniğimizde; kronik tükenmişlik, başarısızlık hi

Geçmişinizde unutamadığınız, aklınıza her geldiğinde göğsünüze bir ağırlık çöktüren veya kalbinizin hızlı hızlı çarpmasına sebep olan travmatik bir anınız var mı? Çoğu insan kliniğimize geldiğinde ilk olarak şu soruyu sorar: "Hocam bu anıyı zihnimden tamamen silmemizin bir yolu var mı?" Gerçekçi olmak gerekirse kafanızdaki kötü bir anıyı bir silgiyle silemeyiz; ancak o anıyı hatırladığınızda hissettiklerinizi tamamen değiştirebiliriz. Kliniğimizde; geçmiş travmalar, kayıplar,

Zihninizden olumsuz, felaketlendirici veya kendinizi eleştiren bir düşünce geçtiğinde ne yapıyorsunuz? Genellikle toksik pozitiflik anlayışı bize hemen o düşünceyi bastırmamız, "pozitif düşünmemiz" veya o histen kaçmamız gerektiğini söyler. Peki ya size kötü düşünmeye de hakkınız olduğunu ve zihninizdeki olumsuz senaryoların zannettiğiniz kadar zararlı olmadığını söylesem? Olumsuz Düşüncelerle Başa Çıkma Yolları ve ACT Terapisi Kliniğimizde; takıntılı düşünceler (ruminasyon),

Sosyal medyada ve kişisel gelişim kitaplarında sürekli aynı sloganı duyuyorsunuz: "Konfor alanından çık, mucizeler orada başlıyor!" Sanki güvenli alanımızdan ne kadar uzağa kaçarsak, ne kadar büyük riskler alırsak o kadar büyüyeceğimiz ve başarılı olacağımız vaat ediliyor. Peki bilimsel araştırmalar ve beyin fizyolojisi bu konuda ne söylüyor? Konfor Alanından Çıkmak ve Yerkes Dodson Yasası Kliniğimizde; tükenmişlik, performans kaygısı ve aşırı stres yükü altında ezilen danışa

Tam şu an, hayatınızdaki hiçbir şeyi, hiçbir dış koşulu değiştirmeden sadece saniyeler içinde daha iyi hissetmenin nörobiyolojik bir yolu var desem? Çoğumuz içimizde kötü bir his (kaygı, öfke, korku) belirdiğinde hemen onunla savaşmaya, onu bastırmaya veya o duyguyu "düzeltmeye" çalışırız. Oysa bilim, çözümün savaşmakta değil, tanımlamakta olduğunu söylüyor. Bakırköy Psikolog Duygu Düzenleme (veya Anksiyete) arayışınızda kliniğimizde; Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu, Öfke Kontrol

"Psikoloğa veya psikiyatriste gidersem sicilime işler mi? İleride memur olamaz mıyım? Anlattıklarım gizli kalır mı?" Türkiye’de özellikle gençler ve kariyer planlaması yapanlar, şehir efsanesine dönüşmüş bu korkular yüzünden psikolojik destek almaktan kaçınıyor. Şişli Psikolog arayışınızda kliniğimizde; terapi odasının kutsal "gizlilik" (mahremiyet) ilkesine sıkı sıkıya bağlı kalarak, tüm süreçlerinizi yasal güvence altında yürütüyoruz. KVKK aydınlatma metnimizle güvence altı

Kişisel gelişim kitaplarının ve romantik filmlerin bize aşıladığı en tehlikeli yalan şudur: "Bir ruh ikizin var ve onu bulunca hayatındaki her şey sihirli bir şekilde yoluna girecek." Bu kusursuzluk beklentisi, modern ilişkilerin en büyük katilidir. Bağdat Caddesi Psikolog İlişkilerde Çatışmalar hakkında terapist arayışınızda kliniğimizde; Gottman Çift Terapisi ve Şema Terapi ekolleriyle, iletişim problemleri, tekrarlayan tartışmalar ve ilişki çıkmazları üzerine çalışıyoruz;

"Terapide benden neden ısrarla korktuğum şeyleri denememi, o durumların içine girmemi istiyorsunuz? Zaten kaçmaya çalıştığım şey bu değil mi?" Terapi odasında en sık duyduğumuz ve danışanlarımıza en büyük sıçramayı yaşatan soru tam olarak budur. Ataşehir Psikolog Kaygı Bozukluğu arayışınızda kliniğimizde; Kaygı (Anksiyete) Bozuklukları, Panik Atak, Agorafobi ve Sosyal Fobi tedavilerinde altın standart olan "Maruz Bırakma" (Exposure) teknikleriyle çalışıyoruz; kaçınma davranış

Birçok kişi terapi koltuğuna oturmadan önce veya sürece yeni başladığında haklı olarak şu şüpheleri taşıyor: "1. Gitsem ne olacak? 2. Bir şeyler konuşarak nasıl düzelebilirim ki? 3. Daha önce bir süre gittim, anlattım ama hiçbir şey olmadı. 4. Aslında benim değil, bana bunları yaşatanların değişmesi lazım!" Beşiktaş Psikolog Travma Tedavisi arayışınızda kliniğimizde; geçmiş travmalar, çözülmemiş yaslar ve tekrarlayan yaşam döngüleri üzerine EMDR ve Bilişsel Davranışçı Terapi

Kişisel gelişim endüstrisinin size sattığı en büyük yalanlardan biri şudur: "Pratik yapmak seni mükemmelleştirir ve bir işte 10.000 saat çalışırsan zirveye çıkarsın." Başarısızlıklarınızın tek sebebinin "yeterince çalışmamak" olduğuna inandırıldığınız bu sistem, sizi başarıya değil, doğrudan tükenmişliğe (burnout) sürüklüyor. Levent Psikolog Tükenmişlik Sendromu arayışınızda kliniğimizde; plaza çalışanlarında ve profesyonellerde sıkça görülen Tükenmişlik Sendromu (Burnout), Y

Gece yastığa başınızı koyduğunuzda veya yeni bir güne başlarken zihninizden sürekli "Ya şöyle olursa...", "Ya kötü bir şey yaşarsam..." senaryoları mı geçiyor? Şu an size çok rahatlatıcı bir bilimsel gerçek söyleyeceğim: %91 olasılıkla boşu boşuna korkuyorsunuz. Kadıköy Psikolog Anksiyete Tedavisi arayışınızda kliniğimizde; Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu, panik atak, aşırı düşünme (ruminasyon) ve felaketleştirme gibi bilişsel çarpıtmalar üzerine kanıta dayalı Bilişsel Davranışçı

Toplum olarak çok tehlikeli bir yanılgının içindeyiz: Kendimize şefkat gösterirsek iyice salacağımıza, tembelleşeceğimize; ancak kendimizi acımasızca eleştirirsek disiplin kazanıp başarıya ulaşacağımıza inanıyoruz. Peki bilim bu konuda ne söylüyor? Nişantaşı Psikolog arayışınızda kliniğimizde; mükemmeliyetçilik, kronik utanç, suçluluk duyguları ve acımasız iç ses (özeleştiri) sorunları üzerine Şefkat Odaklı Terapi (CFT) ve Bilişsel Davranışçı Terapi ekolleriyle çalışıyoruz; e

Kişisel gelişim endüstrisinin bize sattığı en büyük ve en yorucu yalanlardan biri nedir biliyor musunuz? "İnsanın en büyük yükü gerçekleştiremediği potansiyelidir." safsatası. Levent Psikolog arayışınızda kliniğimizde; kurumsal tükenmişlik (burnout), mükemmeliyetçilik, yetersizlik hissi ve kaygı bozuklukları üzerine kanıta dayalı Bilişsel Davranışçı Terapi ekolleriyle çalışıyoruz; sizi omuzlarınıza binen o sahte "potansiyel" yükünden kurtarıp gerçekçi bir özşefkat inşa etmek

Boş durduğunuzda, sadece koltukta uzandığınızda veya hiçbir şey üretmediğinizde içinizi kemiren o ağır suçluluk hissini tanıyor musunuz? Zihniniz o anlarda size "Tembelsin, daha fazlasını yapmalısın" diye fısıldıyor olabilir. Peki bu acımasız ses gerçekten size mi ait? Suadiye Psikolog Şema Terapi arayışınızda kliniğimizde; mükemmeliyetçilik, kronik suçluluk duygusu, onay arayıcılık ve tükenmişlik sendromu üzerine kanıta dayalı Şema Terapi ve Bilişsel Davranışçı Terapi ekol

Yürümeyen bir ilişkiyi kurtarmak, batmak üzere olan bir işi büyütmeye çalışmak veya yeteneğinizin olmadığı bir kariyerde diretmek... Tüm bu süreçlerde size de sürekli "yenilince değil, vazgeçince kaybedersin" denildi, değil mi? Levent Psikolog arayışınızda kliniğimizde; iş hayatının ve toksik pozitifliğin getirdiği Tükenmişlik Sendromu (Burnout), kronik stres, anksiyete ve psikosomatik ağrılar üzerine çalışıyoruz; sizi fiziksel olarak iflasa sürükleyen bu inatlaşma döngüsün

İstanbul Suadiye Bölgesinde Hizmet Veren Uzman Psikolog Ömer Faruk Güzelgöz İlişkilerde Haklılık Savaşı ve Yeniden Kurucu Hafızayı Anlatıyor Partnerinizle olan o bitmek bilmeyen tartışmalarda sürekli kimin haklı olduğunu bulmaya mı çalışıyorsunuz? Size sarsıcı bir gerçek söyleyeyim: Muhtemelen ikiniz de aynı olayı bambaşka hatırlıyorsunuz ve ikinizin de hafızası size yalan söylüyor. Suadiye Psikolog arayışınızda kliniğimizde; çift terapisi, ilişki dinamikleri, iletişim proble

Başaramıyorsanız, bunun sebebi yeteneksiz olmanız değil; muhtemelen içten içe "çok zeki" veya "çok yetenekli" olduğunuza inanmanız ve bu imajı bozmaktan ölümüne korkmanız olabilir mi? Bebek Psikolog arayışınızda kliniğimizde; mükemmeliyetçilik, performans kaygısı, başarısızlık korkusu ve eylemsizlik döngüleri üzerine kanıta dayalı psikoterapi ekolleriyle çalışıyoruz; hata yapma korkusundan özgürleşerek potansiyelinizi gerçekleştirmek ve ilk seansınızı planlamak için WhatsApp

"Bugünlerde biraz canınız sıkkın değil mi?" veya "Dışarıdan çok güçlü görünüyorsunuz ama içinizde kırılgan bir taraf var." Bu cümleleri duyduğunuzda, karşınızdaki kişinin sizi ne kadar derinden anladığını düşünerek hayrete mi düşüyorsunuz? Nişantaşı Psikolog arayışınızda kliniğimizde; bilişsel çarpıtmalar, kimlik inşası, kaygı yönetimi ve gerçekçi benlik algısı üzerine kanıta dayalı psikoterapi ekolleriyle çalışıyoruz; zihninizin bu boşluk doldurma tuzaklarından kurtulmak ve

Yaşadığınız acıların, hastalıkların ve krizlerin sizi "çelik gibi" sertleştirdiğine, "Seni öldürmeyen şey güçlendirir" sözünün gerçekliğine inanmaya devam mı ediyorsunuz? Etiler Psikolog arayışınızda kliniğimizde; travma sonrası stres, kronik tükenmişlik ve birikmiş duygusal yükler üzerine EMDR, Şema Terapi ve Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi kanıta dayalı ekollerle çalışıyoruz; zihninizdeki bu yıpratıcı yükleri sağaltmak ve ilk seansınızı planlamak için WhatsApp hızlı r

Sence inancına göre mi yaşıyorsun, yoksa davranışların mı inancını belirliyor? Kendi değerlerinizle çelişen bir şey yaptığınızda zihninizin hemen o davranışı "mantıklı" gösterecek bir mazeret ürettiğini hiç fark ettiniz mi? Tarabya Psikolog arayışınızda kliniğimizde; bilişsel çelişki, duygu regülasyonu, özdeğer sorunları ve karar verme mekanizmaları üzerine kanıta dayalı psikoterapi ekolleriyle çalışıyoruz; kendi zihninizin size kurduğu bu illüzyonlardan kurtulmak ve ilk sean