Nişantaşı Psikolog Analizi: Kendinizi Kırbaçlayarak İlerleyemezsiniz, Sadece Yaralanırsınız!
Toplum olarak çok tehlikeli bir yanılgının içindeyiz: Kendimize şefkat gösterirsek iyice salacağımıza, tembelleşeceğimize; ancak kendimizi acımasızca eleştirirsek disiplin kazanıp başarıya ulaşacağımıza inanıyoruz. Peki bilim bu konuda ne söylüyor?
Nişantaşı Psikolog arayışınızda kliniğimizde; mükemmeliyetçilik, kronik utanç, suçluluk duyguları ve acımasız iç ses (özeleştiri) sorunları üzerine Şefkat Odaklı Terapi (CFT) ve Bilişsel Davranışçı Terapi ekolleriyle çalışıyoruz; elinizdeki o cezalandırıcı kırbacı bırakıp kendinize hak ettiğiniz anlayışı sunmak ve ilk seansınızı planlamak için WhatsApp hızlı randevu hattımızdan doğrudan iletişime geçebilirsiniz.
California Üniversitesi'nde (Breines & Chen) yapılan çok çarpıcı bir araştırmada, katılımcılara imkansız bir test verilerek kasıtlı olarak başarısız olmaları sağlandı. Ardından bir gruptan bu başarısızlık karşısında kendilerine şefkatli ve anlayışlı yaklaşmaları istendi. Sonrasında herkese ikinci bir test için hazırlanma fırsatı verildiğinde sonuç inanılmazdı: Kendine şefkat gösteren kişiler, ikinci test için diğerlerinden çok daha uzun süre çalıştı.
Çünkü kendini eleştirmek "utanç" hissettirerek kişiyi kaçınmaya ve eylemsizliğe sürüklerken; özşefkat, kişiye hata yapma payı bırakarak yüzleşme ve değişim motivasyonu veriyordu. Tıpkı zihninizin içinde sürekli sizi aşağılayan o cezalandırıcı ebeveyn sesini susturmak veya hata yapma korkusuyla görevleri sürekli ertelemeniz gibi, özeleştiri de sizi korumaz, aksine kilitler. Nişantaşı ve Teşvikiye hattındaki terapi süreçlerimizde danışanlarımıza her zaman şu sarsıcı gerçeği hatırlatıyoruz: Bilinenin aksine insan kırbaçla ilerlemez, sadece yaralanır.
Yorumlar