Bakırköy Psikolog Duygu Düzenleme (veya Anksiyete)Bakırköy Psikolog Analizi: Duygularınızı "Düzeltmeye" Çalışmayın, Sadece İsimlendirin!
Tam şu an, hayatınızdaki hiçbir şeyi, hiçbir dış koşulu değiştirmeden sadece saniyeler içinde daha iyi hissetmenin nörobiyolojik bir yolu var desem? Çoğumuz içimizde kötü bir his (kaygı, öfke, korku) belirdiğinde hemen onunla savaşmaya, onu bastırmaya veya o duyguyu "düzeltmeye" çalışırız. Oysa bilim, çözümün savaşmakta değil, tanımlamakta olduğunu söylüyor.
Bakırköy Psikolog Duygu Düzenleme (veya Anksiyete) arayışınızda kliniğimizde; Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu, Öfke Kontrolü, Panik Atak ve duygu düzenleme (regülasyon) sorunları üzerine Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Farkındalık (Mindfulness) ekolleriyle çalışıyoruz; duygularınızın esiri olmaktan kurtulup kontrolü yeniden elinize alacağınız ilk seansınızı planlamak için WhatsApp hızlı randevu hattımızdan doğrudan iletişime geçebilirsiniz.
Beyin görüntüleme (fMRI) teknolojisiyle yapılan çarpıcı bir araştırmada, katılımcılara yüksek düzeyde kaygı ve korku uyandıran yüz ifadeleri gösterildi. O anlarda beynin alarm merkezi olan "Amigdala" şiddetli bir aktivasyon, yani bir panik sinyali gösteriyordu. Birkaç saniye sonra araştırmacılar katılımcılardan hissettikleri duyguyu sadece kelimelere dökmelerini istedi: "Bu kaygı", "Bu öfke" veya "Bu korku".
Sonuç muazzamdı: Duygu isimlendirildiği an, beynin mantık ve kontrol merkezi olan "Prefrontal Korteks" devreye giriyor ve amigdalanın o kaotik nöral tepkisini anında baskılayarak beyindeki alarm seviyesini düşürüyordu. Tıpkı panik atak anında bedeninize savaş-kaç sinyalleri gelmesi veya öfke patlamalarıyla ilişkilerinizi zedelemeniz gibi durumlarda, amigdala kontrolü ele geçirmiştir. Bakırköy'deki klinik seanslarımızda danışanlarımıza "Name it to Tame it" (Yatıştırmak için İsimlendir) kuralını öğretiyoruz: Kötü bir duyguyu "düzeltmeye" çalışmak yerine, ona net bir isim vermeyi denemelisiniz.
Yorumlar