İstanbul Psikolog Analizi: Kötü Hissedince Otomatik Pilotu Nasıl Kapatırsınız?

Tam şu an sizi kötü hissettiren bir duygunun sizi hangi eylemi yapmaya ittiğini hiç durup düşündünüz mü?

İstanbul Psikolog arayışınızda Şişli ve Nişantaşı bölgesindeki kliniğimizde; duygu regülasyonu (duygu düzenleme), dürtü kontrolü, öfke yönetimi ve farkındalık temelli terapi ekollerini (BDT, ACT) çalışıyoruz; süreç hakkında bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.

İnsan zihni, olumsuz bir duyguyla karşılaştığında (öfke, kaygı, üzüntü vb.) o rahatsızlık hissinden hızla kurtulmak için hemen bir savunma eylemine geçmek üzere programlanmıştır. Öfkelendiğinizde bağırmak, kaygılandığınızda o ortamdan kaçmak veya üzüldüğünüzde kendinizi izole etmek istersiniz. Ancak klinik psikolojide duygu regülasyonunun en önemli kuralı şudur: Duygularınızla eylemleriniz arasına bir boşluk koyabilmek. Videoda bahsettiğimiz gibi, mesele sadece kötü hissetmeniz veya kötü düşünmeniz değildir; mesele, o kötü hissin sizi "ne yapmaya" (hangi davranışa) ittiğini fark edebilmektir.

O otomatik pilot devredeyken, duygularınızın sizi sürüklemesine izin verirsiniz. İstanbul genelinde yürüttüğümüz psikoterapi seanslarında, danışanlarımızın bu dürtüsel döngüleri fark etmelerine, rahatsız edici duygularla hemen savaşıp eyleme geçmek yerine, o duyguyla güvenli bir şekilde "kalabilmeyi" (mindfulness) öğrenmelerine yardımcı oluyoruz. Duygunun sizi yönetmesine izin vermediğiniz an, gerçek özgürlüğün başladığı andır.

İstanbul Şişli Bölgesinde Hizmet Veren Uzman Psikolog Ömer Faruk Güzelgöz Duygu Regülasyonu ve Davranışsal Farkındalığı Anlatıyor