Moda Psikolog Analizi: İlişkilerde Sürekli İhmal Edildiğinizi mi Hissediyorsunuz? (Beklenti Yönetimi)

Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya partnerinizden sürekli bir şeyler beklemek, günün sonunda size huzursuzluk ve tatminsizlik mi veriyor?

Moda Psikolog arayışınızda kliniğimizde; ilişki problemleri, beklenti yönetimi, iletişim sorunları ve sınır ihlalleri üzerine kanıta dayalı Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ekolüyle çalışıyoruz; zihninizdeki bu yorucu döngüyü kırmak ve ilk seansınızı planlamak için WhatsApp hızlı randevu hattımızdan doğrudan iletişime geçebilirsiniz.

İkili ilişkilerde huzuru kaçıran en büyük faktörlerden biri, karşı tarafın bizim görünmez kurallarımıza ve senaryolarımıza uymasını beklemektir. Bilişsel Davranışçı Terapi'de "Bilişsel Çarpıtmalar" ve "Meli/Malı Dayatmaları" (Should Statements) olarak adlandırdığımız bu durum, kişinin kafasında sürekli bir "olması gerekenler" listesi taşımasıdır. Zihniniz durmaksızın bir şeyler beklediğinde, karşı tarafın eylemleri ne olursa olsun her zaman eksik kalacaktır. Bunun doğal bir sonucu olarak da kişi, sürekli olarak birileri tarafından ihmal edildiğini düşünmeye başlar.

Tıpkı bize zarar veren ilişkilerde tanıdık bir ihtiyacı gidermek için inatla kalmamız veya pasif-agresif davranışlarla anlaşılmayı beklememiz gibi, gerçekdışı beklentiler de bizi gerçek bağlar kurmaktan uzaklaştırır. Amacımız insanlardan bağımızı koparıp hiçbir şey beklememek değildir; hepimiz insanız ve sağlıklı ilişkiler kurmaya ihtiyacımız var. Moda ve Kadıköy hattında yürüttüğümüz terapi süreçlerinde odaklandığımız asıl nokta, bu beklentilerin "gerçekçiliğini" sorgulamak ve sizi o sürekli ihmal edilmişlik hissinin ağırlığından kurtarmaktır.

İstanbul Moda Bölgesinde Hizmet Veren Uzman Psikolog Ömer Faruk Güzelgöz İlişkilerde Beklenti Yönetimi ve Bilişsel Çarpıtmaları Anlatıyor