Teşvikiye Psikolog Analizi: Zihninizi Tüketen "Dikkat Kalıntısı" ve Odaklanmanın Gücü

Odaklanabilmek zihnini huzura götüren yollardan biridir. Peki, bunu neden yapamıyorsunuz?

Teşvikiye Psikolog arayışınızda kliniğimizde; odaklanma problemleri, anksiyete, tükenmişlik sendromu ve duygu regülasyonu üzerine kanıta dayalı psikoterapi ekolleriyle çalışıyoruz; zihninizi yavaşlatmak ve seans planlamak için WhatsApp hızlı randevu hattımızdan doğrudan iletişime geçebilirsiniz.

Günümüzde bir şeye odaklanmak, diğer her şeyden vazgeçmek anlamına geldiği için zihnimize çok zor gelir. Örneğin yemek yerken bir yandan video izliyorsanız, aslında ne yemeğin tadına varabilir ne de izlediğiniz videoyu tam olarak algılayabilirsiniz. Klinik psikolojide bu durumu "Dikkat Kalıntısı" (Attention Residue) ve "Bilişsel Aşırı Yüklenme" olarak adlandırıyoruz. Zihniniz bir görevden diğerine atladığında tam olarak geçiş yapamaz; bir önceki eylemde bir miktar "kalıntı" bırakır. Bu sürekli bölünme hali, arka planda devasa bir anksiyete ve yorgunluk yaratır. Tıpkı sürekli başkalarının dertlerini dinleyerek kendi enerjinizi tüketmeniz gibi, dikkatinizi de sürekli dağıtmak sizi içten içe bitirir.

Halbuki sadece tek bir şeye odaklandığınızda; örneğin sabahları hazırladığınız sıcak bir yulaf kasesine veya taze demlenmiş bir kahveye tüm dikkatinizi verdiğinizde, zihninizi kaygılardan uzaklaştırırsınız. Teşvikiye ve Nişantaşı hattında yürüttüğümüz terapi süreçlerinde, danışanlarımıza her şeyden önce bu bilinçli farkındalık ve anda kalma becerilerini kazandırmayı hedefliyoruz. Tek bir şey uğruna diğer birçok şeyden vazgeçebilmek, sizi zamanla çok daha sakin, üretken ve huzurlu birine dönüştürecektir.

·       İstanbul Teşvikiye Bölgesinde Hizmet Veren Uzman Psikolog Ömer Faruk Güzelgöz Odaklanma Problemi ve Dikkat Kalıntısı Kavramını Anlatıyor